הרבה אנשים רוצים לאמץ לעצמם אורח חיים בריא ורוצים להגיע למשקל גוף תקין ומראה מחוטב ונאה, באמצעות פעילות גופנית ותפריט תזונה נכונה ומסודרת ניתן להגיע ליעד. רצוי לקבל מאנשי מקצוע תפריט דיאטה מאוזן אשר יתאים לאורח החיים וטעמו האישי של המבקש.
המוח שלנו פועל ללא הפסקה: הוא מעבד מידע, שולט בתנועה, משפיע על הרגש, הזיכרון, הריכוז והיכולת לקבל החלטות. למרות החשיבות
במהלך ההריון הגוף עובר שינויים רבים, ולכן גם התזונה צריכה להתאים למצב החדש. תפריט להריוניות לא נועד "לאכול בשביל שניים",
השיניים הן חלק פעיל ממערכת העיכול, ולכן הקשר ביניהן לבין התזונה הוא טבעי וישיר. כל מזון שאנחנו אוכלים משפיע על
שמירה על בריאות הלב היא אחד הדברים החשובים ביותר שאפשר לעשות עבור הגוף. הלב עובד ללא הפסקה, יום ולילה, וכל
היכולת הקוגניטיבית שלנו היא חלק בלתי נפרד מחיי היום־יום, מהיכולת לזכור מידע חשוב, דרך שמירה על ריכוז בעבודה ועד חשיבה
מרגישים תקועים עם המשקל? רוצים תוצאות מהירות בלי לוותר על כל מה שאתם אוהבים? חשוב להבין: ירידה מהירה במשקל לא
הכנת שייק פירות בבית היא דרך קלה, טעימה ובריאה לשדרג את התפריט היומי. במאמר זה תלמדו שלב אחר שלב איך
כולנו אוכלים לפעמים מתוך רגש. בין אם זה שוקולד מול הטלוויזיה בסוף יום מתוח, נשנוש אוטומטי כשמשעמם, או חבילת חטיפים
האם מותר לעשות ספורט בהריון? שאלה שמעסיקה לא מעט נשים ברגע שהן מגלות שהן בהיריון. החדשות הטובות הן שבמקרים רבים
מתאמנים רבים שנמצאים בתחילת דרכם הספורטיבית מתלבטים לגבי אופי האימונים שהם הנכונים ביותר עבורם. יש כאלו שחושבים שאימון באמצעות משקולות
כאשר מעוניינים ליצור תפריט דיאטה להרזיה חשוב לזכור כמה עקרונות:
אחד ההמלצות הראשונות לתפריט תזונה נכונה היא להוסיף סיבים תזונתיים לתפריט דיאטה מאוזן, לסיבים תזונתיים יש יתרונות בריאותיים רבים כגון: הם תורמים לתחושת השובע, מסייעים לפעילות מערכת העיכול, עוזרים בהפחתת הכולסטרול, מעיטים את ספיגת הסוכר וכנראה גם עוזרים בהפחתת התחלואה במחלות לב וסרטן.
ההמלצה להוסיף לתפריט תזונה כ-5 עד 40 גרם סיבים ביום.
ישנם סוגים שונים והמלצות רבות לדיאטות, כל תקופה מתפרסמת דיאטה טרנדית שונה בעלת תפריט דיאטה בהתאם לכל מיני מחקרים ולפעמים לפי ניסיונות של אחרים שלא נחקרו ואפילו גורמות נזק בריאותי, ישנן גישות רבות חלקן מקצועיות וחלקן לא, לבניית תפריט תזונה, לדוגמה בניית תפריט דיאטה לפי הגבלת קלוריות, תפריט הכולל את כל אבות המזון, תפריט דיאטה אחר מפריד בין חלבונים ופחמימות, אחר דוגל באכילת מינימום פחמימות למשך תקופה מסוימת, יש תפריט דיאטה המבוסס על אכילת פרוסות לחם עם ממרח כלשהו, תפריט דיאטה אחר דוגל באכילת שש ארוחות ביום בזמנים קבועים ועוד תאוריות רבות הצצות כפטריות לאחר השמש.
הירשמו לניולזטר שלנו לקבלת עדכונים
