תרגילי כושר לילדים

Laughing preteen kids posing with sport equipment

בעבר לפני שנים והיום לילדים קו המחשבה לחינוך הספורטיבי שלהם לא היה שונה מהיום, רק שהגישה של הילדים והנוער השייך לתקופה זו שונה מאוד מהנוער בשנים עברו בעצם התייחסותו לפעילות אנרגטית יום יומית להזזת הגוף, כיום אירונית ניתן לומר שהשרירים היחידים שעובדים אצל הילדים הם שרירי מפרק כף היד לשם הזזת כל אביזרי הגיימינג שיש מסביבם בין אם זה באפליקציות שבסלולר או בתוכנות המותקנות בתוך המחשבים שלהם, היום כדי להסית אותם מהאובססיה למשחקי מחשב וגרימת תזוזה כלשהי, עלינו לייצור עבורם גרימת רצון ליצור פעילות גופנית ספורטיבית מותאמת לגילם עם כל מיני תרגילי כושר המותאמים לגילם כילדים.

הבדלים בין תרגילי כושר לילדים לנוער ומבוגרים

ישנם הבדלים בהליך סיווג תרגילי הכושר בכלל ולתרגילי כושר לילדים, בעיקרון הרעיון שלהם דומה רק שתרגילים המשמשים באימונים לנוער ומבוגרים יותר מסיביים והמחזוריות שלהם מאוד שונה מהסיבה של כוח פיזי, לילדים מחזוריות התרגילים היא ליצירת סיבולת לב ריאה יותר וכן לזרימת דם טובה יותר בהתאם וכפועל יוצא מזה יותר חזרות בכל סט של תרגילים ללא משקל כמעט עם תנועתיות רציפה, דבר לא פחות חשוב הוא שסף הסבלנות של הילדים נמוכה יותר מהבוגרים ובחירת תרגילים לכושר בעבורם תהיה בצורה שאהובה עליהם כדי שיגרום להם הדבר לאתגר והגעה לתוצאות משופרות, יש לבצע את התרגילים עם הדרכה לילד כדי לגרום לו לרצות לעסוק באימון שכזה על ידי לקיחת דוגמא מהאדם הבוגר, שוני נוסף הוא ההבדל שיש לעסוק עם הילדים במשחקי כדור כי לרוב הוכח שהמשחק בעזרת כדור פותח להם רצונות ואתגרים לתחרותיות ביניהם וכן אהבתם לכדור על סוגיו.

דוגמאות לתרגילי כושר לילדים

יש אין ספור תרגילי כושר לילדים, אפשר להציג אותם בצורת משחק רצוי כי גם ההורים ייקחו חלק בתרגילים ובמשחק לדוגמה:

  • הליכת סרטן – מתיישבים על הרצפה שתי כפות הילדים והרגלים על הרצפה, מרמים את הישבן ומתקדמים קדימה עד נקודה מסוימת וחזרה הליכה אחורה.
  • זריקת כדור לקיר – אוחזים בכדור ירדים למצב ישיבה סקווט וזורקים את הכדור לקיר, עולים תופסים את הכדור, ישנם משחקי כדור רבים מסירות, קליעה לסל, כדור רגל ועוד רבים.
  • חתירה בעמידה בעזרת חבל – עומדים אחד מול השני או מול קיר אוחזים בחבל בשתי הידיים ומבצעים תנועת חתירה, ישנם תרגילים רבים עם חבל כמו קפיצה ודילוג בחבל.

אימון על טרמפולינות לילדים כסוג תרגילי כושר

הרבה אנשים ברגע שמביטים על מבנה הטרמפולינה לאחר מבט מפוקס מגיעים למסקנה שזה דבר הגורם לחוויה אדירה, מיד מתקשר במוחם שזוהי גם דרך מצוינת להעסיק ילדים בעצם כך שהם יקפצו להם בשמחה, בהרבה בתים משפחתיים בחצרות ניתן לראות טרמפולינות לחצר לילדים, יש לבדוק היטב שיש מספיק מקום להצבת מתקן שכזה בחצר, יש לתחום את מקפצת הטרמפולינה כדי שהילדים לא יפלו החוצה מהמשטח, על המשטח להיות מתוח דיו כדיה שלא יתרסקו הילדים לתוכו בעת הקפיצות ואז יפצעו את עצמם.

לפי מחקרים ובדיקות שנעשו השימוש בטרמפולינות מהווה כחלק מתרגילי כושר לילדים משום שהשימוש במכשירים הללו מחזק ומחטב את שרירי הרגליים הבטן וכמובן רצועת הכתפיים, ניתן לראות טרמפולינות בסוגים ובגדלים שונים גם במרכזי ספורט, או בג'ימבורי לילדים, תוך שימת לב לעיסוק של הילדים בטרמפולינות מביא אותם למצב של אושר ושמחה והוצאת אנרגיה שנלווית לכך גורמת גם להוצאת רגרסיות שנצברת בתוכם.

לעוד תרגילי כושר באתר >

שיתוף ב facebook
שיתוף ב twitter
שיתוף ב linkedin

אולי תאהבו גם

Children practicing the technique

חוגי ספורט לילדים

בחירת חוג ספורט לילדים היא משימה לא פשוטה, כדורגל כדורסל, ג'ודו, כדורגל, פינג פונג, שחיה,

הרשמה

הירשמו לניולזטר שלנו לקבלת עדכונים

עקבו אחרינו

דילוג לתוכן